Las emociones son mensajes, son como cartas que nos envía nuestro propio cuerpo.
Podemos elegir no abrirlas o no leerlas, pero esto no hará que desaparezcan. Aunque algunas resulten más desagradables que otras, todas son necesarias: cada emoción tiene una función y algo muy importante que comunicarnos.
Cuando ignoramos esos mensajes —por decisión propia, por falta de autoobservación, por protegernos del dolor o porque sentimos que no es el momento adecuado debido al ritmo de exigencia que llevamos—, no se evaporan sino que se acumulan. Se acumulan saturando nuestro “buzón emocional” y, tarde o temprano, terminan desbordándose.
Abrir esas cartas implica permitirnos sentir y escuchar lo que nos pasa, desde el respeto y la compasión. Podemos hacerlo a nuestro ritmo: leer el mensaje y dejarlo reposar, compartirlo con personas que nos hagan sentir seguras o por ejemplo, expresarlo a través de la escritura. Al hacerlo, esa emoción que estaba contenida se ventila, toma aire y adquiere una nueva forma.
Cuando atendemos nuestras emociones, el cuerpo deja de necesitar “gritar” o manifestarse de forma intensa para ser escuchado.
Evitar lo que sentimos no lo hace menos real; al contrario, muchas veces lo intensifica y nos hace desconectarnos de nosotros mismos y nuestras propias necesidades. Por eso, escuchar, validar y decidir qué hacer con esa información es clave para nuestro bienestar y auto regulación.
Herramientas como la escritura terapéutica o potenciar el diálogo interno nos ayudan a identificar, comprender y acompañar lo que sentimos, favoreciendo nuestra autorregulación. Si se que necesito podré dármelo desde dentro, sin necesitar a otra persona como mi única forma de regulación.
Además, la ventilación emocional no solo ocurre a nivel interno. Expresar lo que sentimos facilita una comunicación más clara y asertiva con los demás, nos ayuda a poner límites y a conectar con nuestras necesidades y darles espacio.
Podemos ventilar emocionalmente a solas o en compañía de personas que nos hagan sentir seguras y cómodas. De este modo, evitamos que las emociones se bloqueen o aparezcan en forma de malestar físico o somatización.
